正月太りを解消！ながらダイエット！

みなさんこんにちは！

 

 

今年生まれて初めて度付メガネを購入し、
恐ろしいくらい視力が低下していることに気がついた

 

 

 

 

三橋です！

 

 

正月休みも終わり、徐々に仕事モードに切り替わってきました。

 

 

 

しかし、体型は正月の大幅な体重増加のまま・・・
周りからも「太った？」と、
絶対に言ってはいけないOUTワードを連発される始末。

 

 

 

肥満は見た目だけじゃなく、
「太っている」＝「自己管理が出来ていない」だとか、
米国バージニア工科大学バッファロー大学の共同研究チームによると、
肥満だと血流量が減り、酸素とエネルギーが供給されにくいため疲れやすくなる。

という仕事にまで悪影響を及ぼす結果が出ているのです！

 

このままではお給料への影響も出るかもしれん！

 

 

 

 

 

そこで！

 

 

パソコンや仕事しながらでも痩せられる方法、

「ながらエクササイズ」をご紹介・実行したいと思います！

 

 

 

 

 

 

腹部のインナーマッスルを鍛えることで、
デスクワークの大敵「腰痛」の予防になるのでまずは腹筋を鍛えましょう！

これで腰痛とも、三段腹ともおさらばです！

 

 

まずは座った状態でゆっくり深呼吸をするような呼吸を心がけ、

 

 

息を吐ききったらグッとお腹をへっこめましょう。

 

 

そう、腹筋運動はたったこれだけ。

 

 

 

あの有名なボブ・ロス氏もそう言っています。
これだけでもなかなかの効果が期待できます。

 

 

ただし、顔がひょっとこみたいになっちゃうので

 

 

周りの視線に気をつけましょう。

 

 

 

 

 

 

 

休み明けにジーンズに足を通すと、
以前より太もも部分がパツパツになっていることに気づきました。
今にも張り裂けんばかりです。

 

太ももを動かすことは脳の活性化につながることがわかっており、
仕事の効率アップにも効果が期待できます！

 

 

では早速レッツ・エクササイズ！

 

 

 

まずは座った状態で、背筋をしっかり伸ばします。

そして膝の間にクッションを挟みます。

 

 

 

そして息を吐きながら太ももでクッションを強く挟みへこませます。

そしてゆっくり息を吸いながらクッションを元の状態に戻します。

 

 

 

 

これを20回繰り返すだけです！

 

 

 

 

 

ただし、

 

 

ジーニーが無残な姿になってしまいますので、ご注意を。

うーん、何かを得るのになんらかの代償は不可欠ですね！

 

 

 

ちなみに

太ももを鍛えるといえばスクワットですね！

 

 

 

プリント渡す際にスクワットしながら渡すのも

 

 

 

 

オススメですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

顔が丸くなると、「太った？」というOUTワードが最も出やすい場所。

つまり顔を痩せることで最も効果が期待できるということ！

 

 

ところでさすがに何度も30のおっさんの
エクササイズを見ててもつまらんでしょうから

ここは素敵な助っ人にエクササイズしていただきましょう。

 

 

 

助っ人の「南さん」です。

 

 

 

まずは頬杖をつきます。

 

うーん悩める三十路乙女ですね。

 

 

 

そのまま人差し指を伸ばし、

 

 

 

頬骨の下を3秒間指圧します。

 

反対側も同じく3秒行います。

 

 

 

顔痩せもこれだけです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただし、本当に悩める乙女に見えるため

 

おせっかいおじさんが「相談に乗る」と言い出しかねないので

 

 

女性の方はご注意を。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻を鍛えることは腹筋と同様腰痛予防に効果があり、

さらに骨盤が安定し、猫背の改善にもつながります！

 

まずは床に体育座りをし、床に寝転びます。

 

 

右足のかかとは付けたままつま先だけを浮かします。

左足を90度に曲げて浮かせます。

 

 

お尻を浮かせそのまま5秒キープ。

ゆっくりお尻を下ろします。

 

 

これを左右20回ずつ行います。

 

 

 

 

 

しかもこれ寝ながらできちゃうんでとってもオススメです！

 

 

僕と同じように正月休みで太ってしまった方、

 

 

 

僕のご紹介したながらエクササイズで
エクササイズでただ痩せるだけじゃなく、

 

 

 

仕事の効率アップ効果も大きいので、
ぜひともこのエクササイズを実践してくださいね！

 

 

 

ん？

 

 

 

ぎゃーーーーーーーーーーーーー！

 

 

 

うげーーーーーーーー！

 

 

 

 

 

 

てめぇ！寝ころんでんと仕事せえや！！！！

 

 

 

 

・・・みなさん、ながらエクササイズも

仕事にの邪魔にならないように行いましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございまーーす！

 

 

 

 

あれ？

 

 

 

 

片手腕立て伏せぇえぇぇぇぇえええぇぇえー！！！！！！

 

 

 

 

普通のふっきんーーーーーーーー！

 

 

 

 

シュレッダーガガガガーーー！アキレス腱のばしぃいいぃいいぃいーーー！！！！

 

 

 

ライ！ラララライ！ラララライそれライそれいけいけゴーゴー！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんな運動やエクササイズしてる？？

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あ！！！！！

 

 

 

 

 

この会社・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全員デブやん！！！！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三橋＋5kg

 

 

 

武中＋5kg

 

 

 

雁金＋3kg

 

 

 

南＋ヒ・ミ・ツ

 

 

 

代表平野−14kg（痛風持ち）

これでも代表は激痩せです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年は全員痩せます。。。

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